Hacer ejercicios en pareja está de moda, y no sólo en San Valentín. Y es que los ejercicios para dos, pueden contribuir a afianzar la relación y compartir más momentos saludables juntos. Por este motivo, es una buena idea que para fidelizar a tus clientes pruebes ofertas de inscripciones 2×1 para parejas en esta temporada. ¡Será un boom!
Para ayudarte a planificar las rutinas y conozcas qué ejercicio hacer en pareja es una buena opción, ¡te brindamos algunos consejos!
1. Carrera en trotadora
Se puede competir también en San Valentín, así que es una buena idea empezar calentando en la trotadora. Para hacerlo más interesante, pueden desafiarse entre sí, estableciendo metas como quién corre más tiempo sin bajar la velocidad o quién recorre más distancia en un tiempo determinado. Además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, esta actividad ayuda a mejorar la resistencia y fortalecer el sistema respiratorio. ¡Que gane el más constante!
2. Abdominales en pareja
Trabajar el core en pareja no solo mejora la fuerza abdominal, sino que también agrega un factor de motivación extra. Un ejercicio efectivo es el pase de balón: ambos deben sentarse frente a frente con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Uno de los dos sostiene el balón y, al hacer el movimiento de abdominales, lo pasa al compañero en la subida. Este ejercicio ayuda a fortalecer el abdomen y la coordinación, además de hacerlo más dinámico y divertido.
3. Sentadillas en pareja
Las sentadillas son un ejercicio clave para fortalecer piernas y glúteos, y hacerlas en pareja puede ser aún más efectivo y entretenido. Una opción es realizar sentadillas sincronizadas, manteniendo el mismo ritmo para mejorar la coordinación y la resistencia. Además, es una buena excusa para motivarse mutuamente y asegurarse de mantener una postura correcta durante el ejercicio. Al trabajar en equipo, es más fácil mantener el compromiso y hacer que la rutina sea más dinámica y divertida.
4. Escaleras en pareja
Subirse juntos a las máquinas de escaleras es una excelente manera de fortalecer piernas y glúteos mientras mejoran la resistencia cardiovascular. Para hacerlo más desafiante, activen la misma rutina para mantenerse sincronizados y mantengan el ritmo durante 15 minutos. También pueden convertirlo en un reto, aumentando la velocidad en intervalos cortos o viendo quién sube más escalones en un tiempo determinado. ¡La motivación en pareja hará que el entrenamiento sea más divertido y efectivo!
5. Burpees en pareja
Los burpees son un ejercicio intenso y completo que combina fuerza, resistencia y coordinación. Lo mejor es que pueden adaptarse a distintos niveles, por lo que no importa si uno de los dos es principiante: pueden empezar con un ritmo moderado e ir aumentando la intensidad poco a poco.
Para hacerlos correctamente, colóquense frente a frente dejando espacio suficiente para moverse sin chocar. Midan la distancia estirando los brazos hasta tocar las palmas del otro. Luego bajen en sentadilla hasta apoyar las manos en el suelo y extiendan las piernas hacia atrás en un solo movimiento hasta quedar en posición de plancha. Hagan una flexión, regresen a la sentadilla y finalicen con un salto alto chocando las palmas en el aire.
