¿Sabes en qué consiste el entrenamiento de Lionel Messi para volverse uno de los mejores jugadores del mundo? La rutina diaria de Messi comprende una serie de ejercicios para el fortalecimiento de piernas, mejorar la agilidad, desarrollar la velocidad, entre otras aptitudes. Si quieres ser el próximo goleador de Latinoamérica, aquí te compartimos qué ejercicios puedes realizar para ser un futbolista de élite. ¡Tener alguna máquina de gimnasio en casa te será de ayuda!
Rutina de entrenamiento de Lionel Messi
Algunos medios deportivos se han animado a compartir qué hace Messi para ser el jugador de oro que es hoy en día. Aquí te brindamos algunos de los ejercicios que sigue el astro argentino, según las habilidades que busca fortalecer:
1. Ejercicios para mejorar la movilidad
Este tipo de ejercicios se enfocan en mejorar la movilidad del jugador cuando se traslada en líneas rectas. Aunque no lo creas Messi solo hace dos series de cuatro repeticiones, pero ¡y he aquí lo importante! ¡De 12 ejercicios diferentes! Uno de ellos es el “salto pilar” que trabaja la potencia explosiva de las piernas.
2. Ejercicios para mejorar la agilidad
La agilidad es crucial para Lionel Messi, y su entrenamiento incluye ejercicios diseñados para mejorar la rapidez de reacción y la capacidad de cambiar de dirección con precisión. Uno de los ejercicios clave en su rutina es la respuesta rápida de dos pies, que entrena la habilidad de Messi para reaccionar rápidamente a cambios de dirección y moverse con agilidad en intervalos cortos.
Otro ejercicio importante es el cambio lateral a corte, que mejora la capacidad de Messi para realizar giros rápidos y eficientes, permitiéndole superar a los adversarios en el campo. Además, el drill de espejo mejora la coordinación y el tiempo de reacción, desafiando a Messi a anticipar y replicar los movimientos de un compañero.
3. Ejercicios para mejorar la multidireccionalidad
La multidireccionalidad es esencial para Messi, permitiéndole moverse rápidamente en cualquier dirección. Entre los ejercicios que realiza, el arrastre lateral para cortar le ayuda a mejorar su agilidad lateral y capacidad para cambiar de dirección con rapidez. Además, incorpora ejercicios de tres vallas, como el ejercicio continuo de tres vallas, que refuerzan su coordinación y velocidad al moverse entre los obstáculos. Estos ejercicios permiten a Messi mantener el control y reaccionar de manera efectiva durante el juego.
Además de su entrenamiento en la cancha, Messi realiza ejercicios específicos para fortalecer el tren inferior. Entre ellos se incluyen la plancha baja, que mejora la estabilidad del core, y las estocadas para trabajar glúteos y cuádriceps. También realiza estiramientos para mantener la flexibilidad, saltos con obstáculos para mejorar la explosividad y sentadillas para fortalecer las piernas.
4. La alimentación es otro factor importante
Además de sus rutinas, es importante mencionar que el jugador argentino controla mucho su alimentación. Actualmente su dieta prioriza proteínas como el pescado y el huevo, y en menor proporción la carne. Además, sólo consume agua, frutas y verduras libres de pesticidas, frutos secos, semillas además de cereales integrales crudos.
¿Tienes todo para volverte el nuevo Messi? ¡Una buena alimentación, entrenamiento y disciplina son las claves!
