¿Estás planeando implementar una máquina de extensión de cuádriceps en tu gimnasio o centro de entrenamiento? La venta de máquina extensión de cuadríceps ha aumentado su popularidad en los últimos años debido a los múltiples beneficios que ofrecen; por ejemplo:
- Reducir los problemas de rodilla, incluyendo lesiones, ya que con cuádriceps fortalecidos es difícil que ocurran.
- Reducir dolores asociados a enfermedades que afectan a la rodilla.
- Mejorar el rendimiento en diferentes disciplinas deportivas, como atletismo, ciclismo, fútbol, básquetbol, entre otras.
Además, trabajar los cuádriceps proporciona una mejor apariencia en esta parte del cuerpo.
Extensiones en gym: las máquinas de cuádriceps son grandes aliadas
Debido a la gran acogida que tienen estas máquinas en los centros de entrenamiento y gimnasios, es necesario que planees adquirir una para tu negocio fitness.
Si no sabes cuál comprar, te contamos algo, en Fitness Extreme contamos con más de 25 modelos diseñados específicamente para fortalecer esta área de tu cuerpo. Entre los productos más destacados se encuentra la extensión de cuádriceps. Aquí te compartimos algunos ejercicios que puedes hacer para fortalecer esta área.
1. Extensión de cuádriceps con una pierna
Siéntate en la banca de extensión de cuádriceps y ajusta el peso según tu nivel de experiencia, comenzando con poco si eres principiante y aumentando gradualmente según tus objetivos. Asegúrate de que tu espalda esté recta y los pies bien posicionados. Coloca una pierna debajo del rodillo y levántala lentamente, extendiendo la pierna hacia adelante hasta que esté completamente recta. Baja de manera controlada y repite el movimiento 10 a 12 veces con la pierna derecha. Luego, cambia de pierna y repite el ejercicio con la pierna izquierda.
2. Extensión de cuádriceps con ambas piernas
En este ejercicio, se trabaja ambas piernas al mismo tiempo. Siéntate en la banca de extensión de cuádriceps y ajusta el peso según tu nivel de experiencia. Asegúrate de que las puntas de los pies estén siempre apuntando hacia arriba, con los pies bien posicionados debajo del rodillo. Con la espalda recta y el core activado, extiende ambas piernas simultáneamente hasta que estén completamente rectas. Luego, baja las piernas de forma controlada, evitando el uso de impulso. Repite el movimiento de manera fluida durante las repeticiones.
3. Extensión de cuádriceps con variación de ángulo
Una variación interesante de este ejercicio consiste en modificar el ángulo de subida de las piernas durante la extensión. El ajuste del ángulo dependerá de las necesidades y objetivos de cada usuario. A medida que se extienda más la pierna, el trabajo sobre el músculo cuádriceps será mayor, lo que favorece su desarrollo. Sin embargo, es importante realizar el ejercicio con precaución, evitando sobrepasar los límites del rango de movimiento.
4. Extensión de cuádriceps con variación de peso
Otra forma de ajustar el ejercicio es mediante la variación del peso, lo cual debe hacerse de manera moderada y según las condiciones y objetivos de cada usuario. En general, se recomienda usar menos peso si se va a trabajar una sola pierna, ya que esto requiere un esfuerzo adicional de cada cuádriceps de forma individual. Si se opta por trabajar ambas piernas simultáneamente, se puede aumentar el peso de manera gradual para asegurar un desafío adecuado para ambos músculos
5. Extensión de cuádriceps con pausa
Este ejercicio se realiza de manera similar a la extensión de cuádriceps tradicional, pero se agrega una pausa al final de la extensión. Una vez que las piernas estén completamente extendidas, mantén la posición durante 2-3 segundos antes de bajar lentamente. Esta pausa aumenta el tiempo bajo tensión, lo que puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia del músculo.
Para facilitar el ejercicio de cuádriceps a tus clientes y diversificar las rutinas, te invitamos a conseguir máquinas para cuádriceps en nuestra fábrica. Contacta con nuestros asesores para más información de los productos disponibles.
