En la venta de equipos de gimnasio te vas a encontrar con una gran variedad de máquinas para el tren inferior. Y aunque puedas creer que todas sirven para lo mismo, ¡estás en un error! Si tu objetivo es aumentar las máquinas de gimnasio para glúteos debes saber que hay algunas que son específicas para este fin. En esta publicación te orientamos para que sepas cuáles elegir.
¿Qué máquina sirve para aumentar glúteos? Las más recomendadas son: glúteos vertical, hiper reversa, patada de glúteo y glúteo en 4 puntos. Estas máquinas permiten trabajar la musculatura profunda del tren inferior y desarrollar volumen de forma efectiva.
¿Qué son las máquinas de gimnasio para glúteos?
Son máquinas catalogadas como de “tren inferior” pero enfocadas en la definición o fortalecimiento de los músculos de la zona glútea. Para que sepas que una máquina es exclusivamente para este fin, podrás notar cómo los movimientos del ejercicio que permite hacer trabajan sobre esta zona.
En general, además, la mayoría de las máquinas para glúteos implican que el usuario se encuentre en una posición boca arriba o boca abajo para obligar a trabajar más esta parte del cuerpo. En ese grupo también se encuentran varias máquinas fitness para gimnasio que potencian el trabajo específico del tren inferior con rutinas seguras y eficaces.
Ahora que tienes más claro qué son las máquinas de gimnasio para glúteos, te contamos cuáles son las mejores para que las puedes comprar para tu gimnasio.
Comparativa de máquinas para glúteos
Estas son las máquinas recomendadas en gimnasios profesionales para trabajar de forma efectiva el área de los glúteos. Consulta sus beneficios y accede al catálogo.
| Máquina | Beneficio principal | Ideal para | Catálogo |
|---|---|---|---|
| Glúteos vertical | Aislamiento del glúteo en posición de pie | Gimnasios de fuerza y estética | Ver más |
| Hiper reversa | Fortalecimiento lumbar y glúteo | Entrenamiento funcional | Ver más |
| Patada de glúteo | Trabajo focalizado con carga unilateral | Tono y volumen de glúteos | Ver más |
| Hip Thrust | Máxima activación del glúteo mayor | Fuerza, hipertrofia y rendimiento | Ver más |
| Hack compacta | Trabajo guiado de sentadillas profundas | Activación de glúteos y femorales | Ver más |
1. Glúteos vertical
Esta máquina para glúteos vertical está dando que hablar en los gimnasios, ya que, a diferencia de las máquinas tradicionales, el usuario no tiene que adoptar una posición echada. Además, gracias a su diseño biomecánico, mejora la eficacia del trabajo de elevación y contracción del músculo. Un valor agregado de esta máquina es que cuenta con portadiscos, así podrás regular el peso que decidas cargar en cada rutina.
2. Hiper Reversa
Otra máquina popular para glúteos es conocida como hiper reversa. De hecho, es una de las que más se acostumbra ver en los gimnasios y, como se espera, para usarla hay que adoptar una posición decúbito ventral. Esta máquina de ejercicios también resulta útil para fortalecer la zona lumbar
3. Patada de Glúteo
Esta máquina es ideal para fortalecer la zona de los muslos y glúteos, mientras asegura una adecuada posición de la espalda y replica el movimiento natural de la patada. Con el uso de esta máquina los glúteos de quien la use se fortalecerán y definirán. En Fitness Extreme, además del modelo clásico contamos con la máquina Patada de Glúteo FI en la que podrás realizar rutinas recostado o libre.
Máquinas que trabajan glúteos y piernas
Por otro lado, si quieres máquinas que además de trabajar la zona glútea permitan ejercitar otras partes del tren inferior, otras opciones son:
Máquina de press de piernas
También llamada máquina de prensa de piernas; con la cual además de trabajar la zona glútea podrás desarrollar tus cuádriceps.
Máquina de sentadillas
Gracias a la cual tienes un mejor control sobre la ejecución de sentadillas, fortaleciendo tu zona glútea, principalmente el glúteo mayor y medio; pero también tus cuádriceps y los isquiotibiales.
Máquina de curl de piernas
Con la cual además de trabajar los isquiotibiales y favorecer su flexibilidad, vas a poder trabajar el área del glúteo mayor.
Preguntas frecuentes sobre máquinas de gimnasio para glúteos
¿Qué máquinas de gimnasio ayudan a aumentar glúteos?
Las más recomendadas son glúteos vertical, patada de glúteo, hiper reversa e hip thrust. Estas máquinas permiten una activación profunda del glúteo mayor, ideal para desarrollar volumen y forma.
¿Cuál es la diferencia entre máquinas específicas para glúteos y otras de tren inferior?
Las máquinas específicas están diseñadas para focalizar el trabajo en los músculos glúteos, mientras que las de tren inferior como prensa o sentadillas también involucran cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué beneficios ofrecen las máquinas de glúteos en un gimnasio profesional?
Aumentan la variedad de entrenamientos, permiten rutinas de hipertrofia, mejoran la estética corporal y ayudan a atraer usuarios que buscan resultados visibles en esa zona.
¿Con qué frecuencia se recomienda usar máquinas de glúteos?
Se recomienda entrenar glúteos entre 2 y 3 veces por semana, dejando días de descanso para una recuperación muscular adecuada.
¿Las máquinas de glúteos pueden ser utilizadas por hombres y mujeres?
Sí. Son máquinas versátiles, adecuadas para todo tipo de usuario que busque tonificar, fortalecer o aumentar masa en la zona glútea.
Ahora que conoces cuáles son las mejores máquinas de gimnasio para glúteos, te invitamos a conseguirlas en Fitness Extreme.
