¿Quién dijo que las máquinas de gimnasio o las clases en el gym son solo para jóvenes? Aunque estamos acostumbrados a ver adolescentes, jóvenes y adultos en los gimnasios, lo cierto es que la actividad física es buena en todas las edades. Si quieres conocer cuáles son los beneficios de ir al gimnasio para adultos mayores, en esta publicación te contamos más al respecto.
Actividad física: beneficios para adultos mayores
Si eres un adulto mayor y quieres descubrir los beneficios de la actividad física para tu edad; estos son algunos de ellos:
1. Te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular
Existen diferentes máquinas de gimnasio que puedes usar para fortalecer tu salud cardiovascular. Por ejemplo, está la trotadora o la elíptica. El uso de estas máquinas te ayudará a fortalecer la salud de tu corazón además de mejorar la circulación de tu sangre. Lo ideal, es que de los 30 minutos al día que dediques a ir al gimnasio, destines parte de este tiempo en ejercicios cardiovasculares.
2. Fortalece tu sistema muscular y óseo
Los ejercicios de resistencia que puedes realizar en el gimnasio, como levantar pesas o usar máquinas de gimnasio para resistencia, te ayudarán a fortalecer tus músculos y huesos. De esa manera, tu movilidad se verá beneficiada, así como también reducirás el riesgo a padecer caídas con la edad. Aunque los ejercicios de resistencia son buenos, lo ideal es que realices ejercicios suaves y evites movimientos bruscos.
3. Te sentirás con más energía y vitalidad
Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio regular te ayudará a sentir que tienes más energía en lugar de sentirte agotado. Desde que empieces a entrenar en el gimnasio notarás cambios en tu estado de ánimo, y te sentirás más activo y alerta en tu vida diaria, contribuyendo a una sensación general de vitalidad y bienestar.
4. Tu equilibrio y flexibilidad van a mejorar
Además de usar máquinas, en el gimnasio también puedes inscribirte a clases especializadas para adultos mayores. Por ejemplo, está el famoso tai-chi. Inscribirte en ellas te va a ayudar a realizar ejercicios según tu edad que te permitirán fortalecer tu equilibrio y mejorar tu flexibilidad, además de tu coordinación y agilidad.
5. El ejercicio es bueno para tu salud mental y emocional
Los beneficios de la actividad física para la salud van más allá de favorecer la salud física, también afectan positivamente la salud mental y emocional. Lo que sucede, es que al ejercitarte liberas endorfinas las cuales te harán sentir una sensación de bienestar. Esto, a su vez, reducirá tus niveles de estrés y, por si fuera poco, te ayudará a mejorar tu calidad de sueño.
Como puedes ver existen amplios beneficios de ir al gimnasio, si eres adulto mayor. Lo importante es ser disciplinado y complementar el entrenamiento con una buena alimentación. Del mismo modo, es recomendable contar con la orientación de un entrenador calificado que pueda brindarte una rutina según lo que esperas lograr, y que además tenga en cuenta tus condiciones físicas y de salud.
