Realizar ejercicios en pareja no solo es bueno para la salud de ambos; sino también para su relación. Y es que los ayuda a tener una actividad en común que los llena de energía y buen humor. Si estás buscando un ejercicio para dos, cómo hacer estiramiento en pareja, entre otros; en esta publicación te contamos más. Además, no dejes de conocer nuestra oferta de venta de máquinas de gimnasio.
1. Plancha con toque de manos
La plancha con toque de manos es un ejercicio donde ambos parten en posición de plancha y se dan toques alternos de manos. Fortalece el core, mejora la coordinación y fomenta el trabajo en equipo.
2. Flexiones de brazos con aplausos
Las flexiones de brazos con aplausos son divertidas y ayudan a fortalecer el pecho y los brazos mientras trabajan juntos.
3. Flexiones sobre plancha
Uno de ustedes debe colocarse en posición de plancha mientras el otro realiza flexiones de brazos apoyándose en la espalda del primero. Esto fortalece el pecho, los brazos y el abdomen, fomentando la cooperación y la resistencia física entre ambos.
4. Sentadillas de espalda con tu pareja
Las sentadillas de espalda con tu pareja son una variante en la que uno de ustedes se sostiene en la espalda del otro mientras realizan sentadillas simultáneamente. Esto fortalece las piernas, glúteos y la confianza mutua, además de mejorar la coordinación y el equilibrio entre ambos.
5. Levantamiento de pareja
El ejercicio consiste en que una persona de pie extienda la mano para ayudar a levantar a otra que está acostada sobre el tapete de yoga. Este ejercicio permite ejercitar los brazos.
6. Jumpig Jacks
Los Jumping Jacks en pareja implican sincronizar el movimiento de salto con tu compañero. Ambos saltan al unísono mientras se miran, extendiendo los brazos por encima de la cabeza y abriendo las piernas hacia los lados.
7. Abdominales con pelota
Para realizar abdominales en pareja con pelota, ambos se acuestan boca arriba con las rodillas flexionadas y sostienen una pelota entre sus manos. Simultáneamente, ambos levantan los hombros y la parte superior de la espalda mientras se pasan la pelota. Este ejercicio fortalece el abdomen, mejora el equilibrio y fomenta la colaboración y el estímulo mutuo entre los compañeros.
8. Torsiones con pelota
En las torsiones con pelota en pareja, ambos se sientan enfrentados con las piernas extendidas y una pelota entre ellos. Luego se pasan la pelota de un lado a otro, girando el torso para alcanzarla. Este ejercicio fortalece el core, mejora la flexibilidad y promueve la comunicación y la coordinación entre la pareja.
9. Saltar soga en pareja
Saltar soga en pareja es un ejercicio divertido que puede realizarse de varias formas; por ejemplo, mediante el salto sincronizado, coordinando saltos al mismo tiempo para evitar enredarse; o el salto alterno, donde uno salta, mientras que el otro sostiene la cuerda o el salto
10. Carretilla con flexión
La carretilla con flexión en pareja es un ejercicio que combina fuerza y coordinación. Una persona sostiene las piernas de su compañero mientras este último realiza flexiones de brazos. La persona que sostiene debe mantener el equilibrio y la estabilidad mientras el otro ejecuta las flexiones. Luego, alternan roles. Este ejercicio fortalece los brazos, el abdomen y promueve la confianza y el trabajo en equipo.
