¿Te interesa saber en qué consiste el entrenamiento de Cristiano Ronaldo? Esta puede ser una buena idea para conocer qué máquinas de gimnasio puedas comprar para tu local y motivar la inscripción de personas que quieran imitar a este famoso jugador, o seguir su ejemplo.
Abdominales
El trabajo de abdominales no solo es estético, sino que también contribuye con la buena postura en el fútbol. Cristiano Ronaldo lo sabe, por eso incluye series de abdominales como parte de su entrenamiento diario. Además, es también un ejercicio útil para mejorar la respiración.
Sentadillas
Las sesiones de resistencia son clave para el entrenamiento de Cristiano Ronaldo. De esa manera es capaz de correr los aproximadamente 9 km que transita en cada partido. Y parte del entrenamiento lo cubren las sentadillas. Entre las que se mezclan sentadillas simples y abiertas.
Flexión de codos
No solo es importante el entrenamiento del tren inferior, en futbolistas, sino también del tren superior. La flexión de codos es parte de una rutina efectiva porque ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y hombros, reduciendo el riesgo de lesiones en esta parte del cuerpo.
Salto de cajón
Los saltos de cajón también forman parte de la rutina de resistencia antes mencionada. Esta también es sumamente útil para ganar más fuerza en las piernas. ¡Es increíble lo que se puede conseguir con un accesorio de gimnasio tan asequible!
Press de hombros
Complementa el trabajo de flexión de hombros antes mencionado, permitiendo que los gestos técnicos en los pases se realicen con mayor precisión y potencia. Además, trabajar el tren superior permite que los futbolistas ganen mayor estabilidad al jugar y tengan cambios de dirección más rápidos y estables.
Es posible replicar el entrenamiento de Ronaldo en los gimnasios
La rutina de Cristiano Ronaldo varía por día. E incluso luego de una extensa semana de entrenamiento incluye un descanso de 24 horas corridas. Tras el cual vuelve a realizar rutinas de resistencia efectivas.
Con la ayuda de un entrenador o acudiendo a un gimnasio local, además de con disciplina todos podemos alcanzar a tener el físico de Ronaldo. Es cuestión de enfocarse y ser persistente.
Los gimnasios pueden motivar estos entrenamientos contando con máquinas variadas que permitan seguir la rutina de Cristiano Ronaldo de forma más dinámica y variada, de esa forma se evite la tasa de abandono y se logran resultados.
Por ejemplo, se pueden incluir máquinas de abdominales para fortalecer y definir esta área del cuerpo, y no solo hay opción; además del clásico banco abdominal puedes incluir en el gym una máquina de abdominal sentado para variar la rutina o una máquina 3 en 1 que diversifica el ejercicio.
Y lo mismo para los otros ejercicios mencionados en el entrenamiento de Ronaldo; como diferentes tipos de press para trabajar brazos y otras áreas del tren superior; así como hacks y prensas para el tren inferior.
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