Se suele decir que el desayuno es el alimento más importante del día. Y esto adquiere más relevancia cuando entrenas en el gimnasio. Si este es el caso necesitarás opciones de desayunos fitness. De esa manera obtendrás la energía para rendir durante toda tu rutina fitness.
Si te interesa saber cuáles son los mejores desayunos fitness según tus metas de entrenamiento, aquí te lo contamos.
1. Desayuno para ganar masa muscular
Existen diferentes motivos para ir al gimnasio, uno de estos es aumentar la masa muscular de ciertas áreas del cuerpo. Los desayunos fitness para aumentar masa muscular son tu mejor opción para lograrlo, sin embargo ¿qué deben tener?: un alto contenido de grasas saludables, además de mayores calorías que las que quemarás.
2. Desayuno para ayudar a perder peso
Por otro lado, si buscas desayunos fitness para bajar de peso, es importante que incluyas alimentos nutritivos, pero con pocas calorías. Por ejemplo, una opción es una rebanada de pan integral con un poco de palta, huevo sancochado y tomate. Puedes acompañarlo de té verde que es un potente quemagrasa natural.
3. Desayuno ideal para dieta balanceada
En cuanto a si lo que deseas es mantener tu peso, una opción para ganar músculo y perder peso es esta: una tostada integral con dos huevos sancochados y unos 80 gramos de verduras como tomates o champiñones que puedes poner a la plancha.
4. Desayuno para tener más energía
Contar con energía también es importante si vas a entrenar; así que una alternativa son los desayunos fitness con avena. Basta una taza de avena con un poco de yogurt griego, una cucharadita de miel para endulzar y unos 10 gramos de frutos secos para tener un desayuno completo que te aporte energía para rendir toda tu rutina.
5. Desayuno fitness para mujeres
Para mujeres que entrenen y quieran aumentar la eficacia de su rutina, un desayuno eficaz puede contener elementos como un pan integral o un cereal integral, además de un vaso de leche baja en grasas. Otra opción es un jugo de frutas sin azúcar. También una porción pequeña de frutas. Recuerda que es importante no comer grandes cantidades y tener un tiempo de reposo de al menos una hora entre el desayuno e ir a ejercitarte.
Estos son algunos desayunos fitness proteicos útiles para tu rutina, según tus objetivos. Puedes variar las proteínas, frutas y verduras, por otras del mismo tipo. Es importante que también consumas algún alimento ligero después de entrenar para recuperar parte de la energía, como una fruta o una porción de frutos secos. Además, para resultados óptimos es ideal que cuentes con la asesoría de un nutricionista y un entrenador profesional.
