Como expertos en la venta de máquinas de gimnasio estamos al tanto de cuáles son las lesiones más comunes en estos ambientes, pero también cómo prevenir lesiones. Después de todo, esto es crucial para una mejor performance y obtener resultados en menos tiempo. En esta publicación hemos recopilado cinco consejos de prevención de lesiones para que los compartas con los suscriptores de tu gym.
1. Prestar atención a la instrucciones
Muchas lesiones en el gimnasio se dan por no prestar atención a las lecciones que brinda el instructor. Esto ocasiona que se ejecuten mal los ejercicios y se sobrecarguen los músculos y articulaciones.
Para prevenir lesiones de este tipo, siempre hay que seguir las indicaciones y correcciones del personal trainer.
2. Calentar antes de empezar a entrenar
Un error común, especialmente de quienes dan sus primeros pasos en el mundo fitness es querer empezar con ejercicios de fuerza sin haber calentado. Esto es peligroso ya que podría ocasionar lesiones muy graves. Por este motivo, siempre es importante calentar. En general, se puede empezar con una rutina de cardio de 10 minutos. Por ejemplo, en la trotadora o en la máquina elíptica.
3. No contar con un entrenador personal
Muchas personas que van al gimnasio por primera vez, no tienen un plan a seguir para llegar a sus objetivos. Esto no solo hará que no alcancen sus resultados y se rindan al poco tiempo, sino que también puede hacer que se lesionen en el trayecto. Por eso es importante que se acuda a un gym que ofrezca entrenadores personales que puedan armar una rutina, monitoreen el progreso, y corrijan errores técnicos a tiempo.
4. Sobreexigirse
Otra forma común de lesionarse en el gimnasio es exigirse de más en una rutina o en el entrenamiento en general. Ya sea exceso de peso, o entrenar por más horas de las recomendadas, puede ser perjudicial. Esto podría ocasionar desde problemas leves, como dolor muscular o articular, hasta desgarros o incluso fracturas. Por eso, es crucial escuchar al cuerpo y saber cuándo detenerse. Como hemos dicho en el punto anterior, siempre tener la guía de un instructor, resulta una mejor opción.
5. No usar el equipo adecuado
Finalmente, otro error que puede ocasionar lesiones al ir al gimnasio, es no usar el equipo adecuado. Y con ello nos referimos a las prendas que se usan para entrenar. Si bien, es común que la gente prefiera la ropa cómoda para ejercitarse, esta no es la mejor opción. Lo principal, es contar con zapatillas de entrenamiento, que permitan un buen agarre sobre la superficie y una mejor transpirabilidad. Además, hay que considerar el tipo de ejercicios que realizarás, ya que hay calzado adecuado para cada uno.
Los accidentes y lesiones se pueden evitar si se toman las medidas adecuadas. Así que ¡Evita lesiones siguiendo estos cinco consejos básicos! Reduce el riesgo de accidentes y obtén resultados en menos tiempo.
